愉快情绪的百分比

如果让你给出自己愉快情绪占全部时间的百分比，你会给出怎样的百分比？70%？50%？还是30%？抑或只有10%？

给出70%的人，恭喜你啦！有这样快乐的一年！世界上拥有这样比例的人并不多，所以，你是一个幸运儿。想想你的秘诀是什么，把它和周围的人一起分享。这样的分享会让你明年有更多快乐。

给出50%的人，恭喜你！有一半的时间里都处于愉快当中。你是一个幸运儿。相信这些愉快的情绪让你收获很多。

给出30%的人，你有三分之一的时间能够享受到愉快情绪带来的醇美。如果你能创造出让你更愉快的一个环境，你的世界会有很大改变。

给出10%的人，你比任何人都更能从那些愉快情绪中获得滋养。说不定你生命的50%或者更多，都是由这10%里的关爱、支持、自我满足、自我肯定、自我价值感带来的。

情绪曲线图

如果让你以月份为横坐标，以情绪愉快和不愉快为纵坐标，标出一年里你在每个月上的情绪点，然后把这些点连成一条线，你会拥有怎样的情绪曲线图？

有些人会拥有一条“W”形曲线，情绪像过山车，起起伏伏。拥有这样的情绪曲线，自然要消耗大量能量在情绪的平复上。

有些人拥有一条直线。如果是处在较愉快的象限中，那应该是非常好的；如果是处在不愉快的象限中，就会是情绪低落的。

还有些人像是在走上坡路，越走越舒畅，情绪越来越好。

还有些人像是在走下坡路，越走越低落，情绪会抑郁、焦虑。

这些都是信号。所有的情绪都会有延续性、变化性。可以画出你明年的情绪预测线。你期待自己会有一条怎样的情绪曲线图？有时，那些期望会引导我们走得更好。

分享情绪

当你回答完这些问题，是否能找到和你一起分享的人？你能找到几个愿意听你分享、愿意向你分享的人？

如果你能找到愿意听你说、同时也愿意向你倾诉的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才会有分享。有分享，就会有社会支持。这是我们心理健康的保护网。

如果你只能找到愿意听你说、但找不到愿意向你说的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否认为你值得信赖？

如果你只愿意听别人说、但不愿意向别人分享，这也是一种选择，只是，为什么信任别人对你来说那么困难？

如果你找不到任何人听你说、向你说，这是你的处事方式。只是，你真的不愿意分享吗？你真的真的很享受当下的这种状态吗？

情绪新启航

所有以上回顾，只是为了让我们看清自己在情绪罗盘中所处的位置。而看清当下，是为了让情绪之舟重新启航在2011年。一个温暖的回顾会带来一次新的开启。

摘自应届毕业生求职网